Самые популярные записи
- Как предотвратить РАК. Компания «НАТУРАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ» (2 227)
- «Метаболизм» простым языком (2 163)
- Отзыв о продукте «Окулюс» (2 082)
- Результат из Нур Султан! (1 628)
- Измерение АУРЫ с помощью рамок AURUM (1 615)
![Последствия малоподвижного образа жизни 1 6703125 0301](https://nh-star.ru/wp-content/uploads/2022/06/6703125-0301.jpg)
Огромная скорость развития современных технологий приводит к тому, что человек проводит большую часть времени в сидячем положении – вместо пеших прогулок автомобиль выполняет тяжелую физическую работу автоматическими системами. Очень мало людей обращают внимание на это обстоятельство и не придают ему должного значения. А зря, потому что малоподвижный образ жизни негативно влияет на работу всех жизненно важных функций организма человека. Именно об этом и пойдет речь в этой статье.
Последствия малоподвижного образа жизни
Малоподвижный образ жизни приводит к следующим негативным последствиям:
Большая масса тела.
Дело в том, что человек, работающий сидя, потребляет больше калорий, чем расходует. Однако, из-за этого за весь год он поправляется на два – три килограмма.
В результате повышения уровня глюкозы в крови возможно развитие диабета первого и второго типа. Это относится и к сладкоежкам, которые любят сладкое. Ведь кровь, поступившая из пищи, усваивается гораздо быстрее и легче при активных физических нагрузках.
Сбой в работе пищеварительного тракта – затрудненные акты дефекирования. Чтобы вы без труда справлялись с этим, вам необходима физическая активность. Без этого каловые массы будут задерживаться в прямой кишке. Возможно, это проявление будет являться следствием появления геморроидальных шишек.
Стоит отметить также то, что отсутствие должной активности приводит к болезням суставов и всего опорно-двигательного аппарата, а также сердечнососудистой системе.
Как купировать негативные проявления малоподвизового образа жизни?
Не можете устранить причины малоподвижной жизни, тогда вам нужно бороться с последствиями или их предотвратить. В этой статье мы расскажем о нескольких способах, которые стоит взять себе за правило.
Во-вторых, не забудьте идти пешком или выходить на вечернюю прогулку. Это займет от 60 до 90 минут. Улучшить кровообращение и снять нагрузку с суставов можно благодаря этой прогулке. Кроме того, она поможет вам избавиться от проблем с бессонницей.
Сбалансируйте рацион питания, согласно потребности в затрате калорий. Освободитесь от сладкого. Замените сухофрукты, не более 50 граммов в день, орехами, тоже до 50 граммов в день. Они довольно калорийные и очень калорийные. Приготовление блюд на пару, отваривание и запекание, подсолнечное масло использовать по минимуму. Продукты питания, которые содержат большое количество белка, жиров и сложных углеводов (крупы, отруби и т. д.). С помощью этого вы защитите себя от лишнего веса, наладьте пищеварение, снизите риск развития сахарного диабета — болезни, которая по смертности занимает третье место в мире.
Также утром нужно делать зарядку на протяжении десяти – пятнадцати минут. Все мышцы размягчены, кровь насыщена кислородом. Согласитесь на это не так уж много времени. При этом у вас появится необычайный прилив сил.
Благодаря этому малоподвижный образ жизни может иметь различные негативные последствия для организма человека. Эти последствия можно легко обойти, если воспользоваться нашими рекомендациями.
![](https://nh-star.ru/wp-content/plugins/clearfy-pro/assets/images/default-avatar.png)
Написано Врач
- Уход за пожилыми людьми во всех пансионатах «Академия Долголетия» 06.06.2024
- Генеративная графика 05.06.2024
- Книга «ЯЗВЕННЫЙ КОЛИТ. ИСТОРИИ ИСЦЕЛЕНИЯ» 29.04.2024
- СТОПинор: Новое Решение для Здоровья Мочеполовой Системы 01.04.2024
- Получите эксклюзивные промокоды для доступа к увлекательным покерным турнирам на платформе 1xBet 06.03.2024
АДРЕС
Режим работы:
ПН-ПТ с 11 до 18 часов,
СБ с 11 до 15.00