Последствия малоподвижного образа жизни

Огромная скорость развития современных технологий приводит к тому, что человек проводит большую часть времени в сидячем положении – вместо пеших прогулок автомобиль выполняет тяжелую физическую работу автоматическими системами. Очень мало людей обращают внимание на это обстоятельство и не придают ему должного значения. А зря, потому что малоподвижный образ жизни негативно влияет на работу всех жизненно важных функций организма человека. Именно об этом и пойдет речь в этой статье.

Последствия малоподвижного образа жизни
Малоподвижный образ жизни приводит к следующим негативным последствиям:

Большая масса тела.
Дело в том, что человек, работающий сидя, потребляет больше калорий, чем расходует. Однако, из-за этого за весь год он поправляется на два – три килограмма.
В результате повышения уровня глюкозы в крови возможно развитие диабета первого и второго типа. Это относится и к сладкоежкам, которые любят сладкое. Ведь кровь, поступившая из пищи, усваивается гораздо быстрее и легче при активных физических нагрузках.
Сбой в работе пищеварительного тракта – затрудненные акты дефекирования. Чтобы вы без труда справлялись с этим, вам необходима физическая активность. Без этого каловые массы будут задерживаться в прямой кишке. Возможно, это проявление будет являться следствием появления геморроидальных шишек.

Стоит отметить также то, что отсутствие должной активности приводит к болезням суставов и всего опорно-двигательного аппарата, а также сердечнососудистой системе.
Как купировать негативные проявления малоподвизового образа жизни?
Не можете устранить причины малоподвижной жизни, тогда вам нужно бороться с последствиями или их предотвратить. В этой статье мы расскажем о нескольких способах, которые стоит взять себе за правило.
Во-вторых, не забудьте идти пешком или выходить на вечернюю прогулку. Это займет от 60 до 90 минут. Улучшить кровообращение и снять нагрузку с суставов можно благодаря этой прогулке. Кроме того, она поможет вам избавиться от проблем с бессонницей.
Сбалансируйте рацион питания, согласно потребности в затрате калорий. Освободитесь от сладкого. Замените сухофрукты, не более 50 граммов в день, орехами, тоже до 50 граммов в день. Они довольно калорийные и очень калорийные. Приготовление блюд на пару, отваривание и запекание, подсолнечное масло использовать по минимуму. Продукты питания, которые содержат большое количество белка, жиров и сложных углеводов (крупы, отруби и т. д.). С помощью этого вы защитите себя от лишнего веса, наладьте пищеварение, снизите риск развития сахарного диабета — болезни, которая по смертности занимает третье место в мире.
Также утром нужно делать зарядку на протяжении десяти – пятнадцати минут. Все мышцы размягчены, кровь насыщена кислородом. Согласитесь на это не так уж много времени. При этом у вас появится необычайный прилив сил.
Благодаря этому малоподвижный образ жизни может иметь различные негативные последствия для организма человека. Эти последствия можно легко обойти, если воспользоваться нашими рекомендациями.