...
Инновационный подход для здоровья
Телефон +79042634828

Отырықшы өмір салтының салдары | Лукошко Добра интернет-дүкені

6703125 0301

Заманауи технологияларды дамытудың орасан зор жылдамдығы адам уақытының көп бөлігін отырған күйде өткізуіне әкеледі — жаяу жүрудің орнына машина автоматты жүйелермен ауыр физикалық жұмыстарды орындайды. Бұл жағдайға өте аз адамдар назар аударады және оған тиісті мән бермейді. Және бекер, өйткені отырықшы өмір салты адам ағзасының барлық өмірлік маңызды функцияларының жұмысына теріс әсер етеді. Бұл мақала осы туралы болмақ.

Отырықшы өмір салтының салдары
Отырықшы өмір салты келесі жағымсыз салдарға әкеледі:

Үлкен дене салмағы.
Өйткені, отырып жұмыс істейтін адам жұмсағаннан гөрі көп калория тұтынады. Алайда, осының арқасында ол бір жыл бойы екі-үш келіге сауығып кетеді.
Қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауы нәтижесінде 1 типті және 2 типті қант диабетінің дамуы мүмкін. Бұл тәттіні жақсы көретін тәттіге бейім адамдарға да қатысты. Өйткені, тамақтан келетін қан белсенді физикалық күш салу кезінде әлдеқайда жылдам және оңай сіңеді.
Асқорыту трактінің бұзылуы — дефекацияның қиын актілері. Мұны оңай жеңу үшін сізге физикалық белсенділік қажет. Онсыз нәжіс тік ішекте қалады. Мүмкін, бұл көрініс геморроидальды конустардың пайда болуының салдары болуы мүмкін.

uprazhnenija pri sidjachej rabote 2
Сондай-ақ, дұрыс белсенділіктің болмауы буындардың және бүкіл тірек-қимыл аппаратының, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруларына әкелетінін атап өткен жөн.
Төмен визалық өмір салтының жағымсыз көріністерін қалай тоқтатуға болады?
Сіз отырықшы өмірдің себептерін жоя алмайсыз, содан кейін зардаптармен күресу немесе олардың алдын алу керек. Бұл мақалада біз әдетте қабылдауға болатын бірнеше әдістер туралы сөйлесетін боламыз.
Екіншіден, серуендеуді немесе кешкі серуендеуді ұмытпаңыз. Бұл 60-90 минутты алады. Осы серуеннің арқасында сіз қан айналымын жақсарта аласыз және буындардағы стресстен арыла аласыз. Бұған қоса, бұл ұйқысыздық проблемаларынан арылуға көмектеседі.
Диетаны калория қажеттіліктеріңізге сәйкес теңестіріңіз. Тәттіден арылыңыз. Күніне 50 грамнан аспайтын кептірілген жемістерді жаңғақтармен ауыстырыңыз, сонымен қатар күніне 50 граммға дейін. Олар өте жоғары калориялы және өте жоғары калориялы. Бумен пісіру, қайнату және пісіру, күнбағыс майын минимумға дейін қолданыңыз. Құрамында көп мөлшерде ақуыз, май және күрделі көмірсулар (жарма, кебек және т.б.) бар тағамдар. Осы арқылы сіз өзіңізді артық салмақтан қорғайсыз, ас қорытуды жақсартасыз және әлемде өлім-жітім бойынша үшінші орында тұрған қант диабетінің даму қаупін азайтасыз.
Сондай-ақ таңертең оннан он бес минутқа дейін жаттығулар жасау керек. Барлық бұлшықеттер жұмсарған, қан оттегімен қаныққан. Келісіңіз, бұл көп уақыт емес. Сонымен бірге сізде ерекше күш болады.
Осыған байланысты отырықшы өмір салты адам ағзасына әртүрлі жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін. Бұл салдарларды біздің ұсыныстарымызды орындау арқылы оңай айналып өтуге болады.

Отырықшы өмір салтының салдары | Лукошко Добра интернет-дүкені