...
Инновационный подход для здоровья
Телефон +79042634828

Шаршауды қалай жеңуге болады? | Лукошко Добра интернет-дүкені

ustalost 809x610 1

Сіз басқаларға шаршауға бейім емес екеніңізді дәлелдеуді ұнатасыз ба? Басқа адамдардың да мұны дұрыс деп санайтынын білуге ​​қуанышты боласыз. Сіздің артықшылығыңыз сізді жақсы сезінеді. Сіз басқалардан артықсыз. Егер сіз осы кезеңде болсаңыз, абай болыңыз және дереу тоқтатыңыз. Сіздің кейіпкеріңіз талап етсе, сізде қарбалас өмір сүруге мүмкіндігіңіз бар. Бірақ сіз толығымен босаңсып, күшіңізді қалпына келтіруіңіз керек.
Дененің шамадан тыс жұмысының ең елеусіз белгілерін де елемеңіз. Егер сізде созылмалы шамадан тыс жұмыс болса, өзіңізді «ғасыр дертінің» дәрменсіз құрбаны санамаңыз. Шаршауды емдеуге болады. Осыдан кейін, сіздің шамадан тыс жұмысыңыздың белгілерінің шынайы екеніне көз жеткізу үшін өзіңізді ойша мұқият тексеріңіз.
Гормоналды гормондар
Дене белсенділігінің жеткіліксіз мөлшері гормондар шығаратын эндокриндік бездердің жұмысына зиянды әсер етуі мүмкін. Денедегі гормондарды шамадан тыс немесе жеткіліксіз қабылдау кезінде шамадан тыс жұмыс дамиды.
Қалқанша безінің зақымдануы, бүйрек үсті бездерінің жеткіліксіз қызметі де шаршаудың жоғарылауына себеп болады.

Шаршауды қалай жеңуге болады?
Шаршауды қалай жеңуге болады?

Шу
Шамадан тыс жұмыс істеудің ең аз маңызды сыртқы факторы шу болып табылады, өйткені ол қоршаған ортаның қолайсыз жағдайларының адам ағзасына әсерін күшейтеді. Жүйке жүйесі бұзылған кезде біз кез-келген дыбысқа ауыр жауап береміз, олар бізге әрекет болып көрінеді. Нәтижесінде тұрақты немесе қатты дыбыстар шамадан тыс жұмыстың дамуын тудырады.
Бұл эмоциялар
Қорқыныш, қорқыныш және тітіркену, егер олар қалыпты күшпен көрінсе, дене оңай шыдайды. Ол оларға үйренеді. Үлкен күшпен және қысқа уақыт аралығымен, егер бұл бұзылулар үлкен қарқындылықпен және қысқа уақыт ішінде көрінсе, жүйке жүйесінің шамадан тыс жүктелуіне байланысты организм қоршаған ортаның өзгерген жағдайларына бейімделіп, барлық қорғаныс күштерін жұмылдыруы керек.
әдеттегі шаршау
Бұл шаршау миына күші жетпейтін жұмысты жүктейтіндерге тән. Әрқашан психикалық шаршау тек жұмыс процесінде дамитын шамадан тыс жүктеменің нәтижесі емес. Көп жағдайда бұл жеке қасиеттерге байланысты. Психикалық сарқылу мазасыздық фонында дамиды, бұл танымал пікірге қарамастан, сирек шығармашылық азаптың нәтижесі болып табылады.
Шаршауды қалай жеңуге болады?

Міндетті түрде таңғы ас ішіңіз.
Сіз көбірек ішуіңіз керек.
Егер сіз ұйықтағыңыз келсе, жатыңыз. Кейде шаршайсың, ұйықтай алмай қаласың. Мұндай жағдайларда седативтер көмектеседі.

Секіру. Күш жоқ — тұрыңыз. Көбінесе, шаршаған кезде сіз жай ғана жатып, күні бойы ұйықтағыңыз келеді. Ұйқыдан оянғанда, өзіңізді шаршағандай сезінесіз. Бұл шешім мүлдем басқаша болуы мүмкін — музыканы қосып, би билеңіз. Күн сайын жарты сағат жаяу жүріңіз, лифтке бармауға тырысыңыз.
Бақыт сізге келсін. Шындығында, стрессті болдырмау мүмкін емес. Бірақ азапты кездесулер мен адамдардың қажетсіз жұмысын өмірден алып тастауға тырысыңыз. Дәл қазір сізде бар барлық негативтерге жоқ деп айтыңыз және өміріңізге қуаныш сыйлаңыз.
Пайдалы рецепт: терең тыныс алу — 5-ке дейін санау, мұрын арқылы баяу және оңай дем алу. Содан кейін аузыңызға тез дем шығарыңыз. 2 минут қайталаңыз. Мұндай терең, ырғақты тыныс денені оттегімен қанықтыруға және босаңсуға көмектеседі.

Шаршауды қалай жеңуге болады? | Лукошко Добра интернет-дүкені